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• Ultra en Vélo / Tocardo’s GPX Waypoint Finder : dénicher les MacDo & boulangeries sur ton GPX
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🆕 Actualités

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• 16.401 Km avec ma paire de running Altra et toujours comme neuves, ou presque !
• Près d’1 trailer sur 2 serait dopé ? Des contrôles anti-dopage révèlent l’usage généralisé d’anti-inflammatoires
• Abonnements Strava mensuels ou annuels : codes de réduction de -17% à -22%, soit 13 euros pour un abonnement annuel
• Pourquoi parle-t-on de semi-marathon et non pas de demi-marathon ?
• Pas de championnats de France de Marathon 2023... Allez comprendre !
• Marathon Pour Tous JO 2024, 10 août à 21 heures : un rêve éveillé, mais de nuit ! Sortez vos frontales !
• Portrait-robot du coureur amateur : as-tu le bon profil ?
• UTMB World Series Finals 2023 : Résultat du tirage au sort, c’est décidé, j’arrête la course à pied !
• Cyclisme : Étoile de Bessèges 2022, sur quelle chaîne TV regarder la course ?
• Tocardo blessé, quand tout part en couilles...
• Le journal d’un confini
• Coronavirus, annuler les courses à pied mais pas les matchs de foot, les vraies raisons
• Nouvelles catégories Senior et Master FFA 2020
• Minimas qualificatifs 10km et semi-marathon Championnats de France 2020
• Marathon, Championnats de France, plus aucun minima nécessaire !
• Championnats de France de Trail 2019 - Méribel Trail

• 🤪 Journal d’un confini
  • 1er avril - J 16 - 88kg. Passage au confinement alterné !
  • 2 avril - J 17 - 81 kg. La course aux masques
  • 3 avril - J 18 - 89 kg. Les hamsters sont des mauvais joueurs de poker...
  • 4 avril - J 19 - 78 kg. Enfin les vacances !
  • 16 mars 2020 - J 0 - Déclaration de la guerre
  • 17 mars 2020 - J 1 - 71 Kg. Finement con !
  • 18 mars 2020 - J 1 - 69,8 kg. Quel les morts comptent, pas les guéris ?
  • 19 mars 2020 - J 2 - 70,5 kg. Putain c’est long 2 jours !
  • 20 mars 2020 - J 3 - 71,8 kg. Bravo à ceux qui bossent !
  • 21 mars 2020 - J 4 - 72 kg. 2 porcs sur la pelouse...
  • 22 mars 2020 - J 5 - 72,4 kg. Faire les courses...
  • 23 mars 2020 - J 6 - 73 kg. Les Chinois friment, pas les Américains
  • 24 mars - J7 - 73.2 Kg - Merci Philou (Édouard)
  • 25 mars 2030 - J8 - 73.4 Kg - Une question de sas de départ !
  • 26 mars - J9 - 74kg - Tous à la campagne !
  • 27 mars - J11 - 75Kg - Hommage aux agriculteurs !
  • 28 mars - J12 - 75.5 Kg - 2 semaines de plus !
  • 29 mars - J 13 - 76 kg - De bonnes nouvelles !
  • 30 mars - J 14 - 76 kg - Et si on comptait les guéris plutôt que les morts ?
  • 31 mars - J 15 - 76 kg. Demain, c’est la fête. 1er avril, ça va cartonner !
  • Tocardo fait la manche, en recherche d’un sponsor, un fournisseur de protections adultes contre l’incontinence ?
  • Mes meilleurs vœux 2031 depuis la Réunion (sur zoom)
  • Comment déterminer un rayon de 20km autour de chez soi ?
  • Tocardo passe par la case Psychanalyse, et perd trois points de vie
  • Championnat de France de trail 2021 - Salers - Parce que je le veau bien, meuh !
  • Le Trail de France : mon cadeau de 380 km de long !
  • Winter is coming : comment mettre son masque quand on porte un bonnet ?
  • Cherche chien à louer pour longues balades
  • Nouveauté Trail : vos nouveaux équipements réglementaires COVID-21 disponibles chez Zisics !
  • Post COVID : le calendrier des prochaines courses est paru !
  • Avec la multiplication des vagues, la FFA va promouvoir le surf auprès de ses adhérents
  • Drame du confinement : un trailer Seine-et-Marnais blesse grièvement une veuve avec son pistolet à élastiques
  • Course à pied : des chercheurs kenyans confiants pour le vaccin anti-tocard dès 2021
  • Activité sportive : limite de 1km à vol d’oiseau, ok, mais avec quel oiseau ?
  • Mieux vaut-il rester quelques semaines entre 4 murs qu’éternellement entre 4 planches ?
  • Confinement d’hiver, J-1, préparez vos attestations ! 1 heure maxi, 1km de rayon !
  • Journal d’un confini - Saison 2 - Mais où est passée la 7e compagnie ?
  • Marathon de Paris 2020 - 2 h 48 - Récit de course
• Revue de presse

Sites Web

• MARATHONS.FR - Toute l’actualité des Marathons et de l’Athlétisme

🏃 Récits de courses

• 10Km
  • 10km des Champs Elysées 2023
  • 10 Km Bussy St Georges 2016, ou comment foirer sa course en moins de 12 minutes...
  • Championnats de France 2016, 10 km route, Langueux, Bretagne, France (si..si..)
  • Marche Nordique Tour, Langueux 2016, ou la peur du jugement dernier...
  • La BuxanGeorgienne 2016, 10 bornes, avec des piques à brochettes...
  • Mon 1er 10km...
• 🏃 ÉcoTrail 80km
  • ÉcoTrail de Brussels 80 km (65km en 2020)
  • EcoTrail de Madrid 80km
  • EcoTrail de Paris 80km
• 🏃 Marathons
  • Marathon du Golfe de Saint Tropez
  • Marathon de Chicago
  • Marathon des JO 2024, marathon pour tous ? Non, justement, pas pour tous...
  • Marathon de Deauville 2022
  • Marathon des vins de la côte chalonnaise
  • Marathon de San Francisco, un rush vivifiant sur le golden gate bridge !
  • Marathon de Salzburg 2018 - El Tocardo, une Autruche en Autriche
  • Marathon d’Albi - Championnats de France 2018 - Un tocard en Bleu/Blanc/Rouge, El Tocardo !
  • Marathon de Barcelone
  • Marathon de Marne et Gondoire, du dénivelé en plus, le chrono en moins
  • Marathon de Sénart 2017, just in time ! Enfin... Presque.
  • Marathon de Paris 2017 : un départ en pole position !
  • Marathon de Tours
  • Marathon de Chicago
  • Marathon de Londres
  • Marathon de Berlin
  • Abott World Marathon Majors
  • Marathon de Paris
  • Marathon de Boston
  • Marathon de New-York
  • Marathon de Tokyo
  • Marathon de Hambourg
• 20km
  • 20Km de Paris 2016 - récit de course
  • Marseille Cassis 2021 - Le vent, Gineste et son col, Superman et Tocardo sur la route de K6
• 100 km
  • 100km de Millau 2017, 8h52min, le debrief...
  • 100km de Millau 2017, préparatifs, entraînement, et plus si affinités...
• Vélo
  • Étape du Tour de France 2024, Nice -> Col de la Couillole
• Trails
  • 4 heures de Montévrain 2023, l’épreuve d’endurance référence de Marne-La-Vallée, impactée par un effet cyclonique rarissime
  • 4 heures de Montevrain 2016, récit de course
  • Ultra Trail des Païens : UTMB Alsace Grand Est 100K 2024
  • Infernal trail des Vosges 2024 100 km (IT 100)
  • UT4M 180 km Challenge 2024, en 27 heures 41 minutes
  • Ultra Trail : Récit UTMB World Series USA Grindstone 100M (169 km), Tocardo en mode never give up !
  • Ultra-Marin 2022 : 175 km, golfe du Morbihan, plein les yeux et plein les pattes
  • La Pastourelle 2022 : Championnats de France de Trail Long (53 km)
  • Trail des Forts de Besançon 2020 (53km)
  • Trail de l’Aubetin 2020, Saint-Augustin (77)
  • Diagonale des Fous 2019 : El Tocardo survivant ! 2 nuits sans dormir n’empêchent pas de rêver !
  • Montévrain 2019 : les 4 heures, quand endurance rime avec persévérance et bonne ambiance. Debrief.
  • Méribel Trail 2019, au-delà des nuages, un tocard marcheur aux championnats de France de trail
  • Trail des passerelles de Monteynard 2019, 65km solo. Pas serelle, mais presque...
  • Ultra du pas du diable 2019, abandonner n’était pas vraiment possible !
  • Templiers 2018 : l’origine du trail, une course mythique, des embûches’ Cade, du pool dance, et des soleils garantis
  • Trail du Soldat de la Marne, Meaux 2018
  • SaintéLyon 2017, neige, froid, bouchons, verglas, chutes... Une édition plus que complète !
  • A l’assaut des remparts de Provins, un parcours moyenâgeux de 16,7km
  • Montévrain 2017 : 4 heures sur une boucle de 2km, ne me dîtes plus jamais que je ne tourne pas rond !
  • EcoTrail de Paris 2017, 80 km et arrivée au 1er étage de la tour Eiffel !
• Triathlon
  • Vétathlon de Quincy-Voisins, à découvrir sans modération !
  • Triathlon des Jablines 2018, El tocardo est un vrai tocard d’eau !
• Marche Nordique
  • 12km marche nordique de Bourron-Marlotte 2016
  • La Nordique Bellifontaine 25 km 2019 - Marche Nordique sportive et conviviale
  • Marche Nordique - Championnats de France 2017, Fontenay sur Eure, bouchons !
  • EuroNordic Walk Vercors 2017
  • Raid Golfe du Morbihan 2016, marche nordique, 28 km
  • Buxangeorgienne 2016
  • MNT Langueux 2016
• Semi-marathon
  • Semi-marathon Saint-Omer 2018, Championnats de France. Omer m’a tué !
  • FitBit Semi-marathon de Paris 2017, nouveau parcours top, météo pourrie
  • Semi-marathon du Bois de Vincennes (23 octobre 2016) - Récit de course
  • Semi-marathon Marcq en Baroeul 2016, championnat de France
• Cross
  • Cross de Rentilly 2017, la clé des champs !

💪 Entraînements

Articles

• Semi-marathon : minimas pour une qualification aux championnats de France
• Marathon 2023 : retour des minimas qualificatifs pour les Championnats de France
• Diagonale des Fous (DDF) / Grand Raid de la Réunion (GRR) - Plan entraînement spécial Tocard
• Premier Marathon de Paris : conseils, plans d’entraînements, objectifs de 3h30 à 4h30
• Changer sa foulée ? Une tentative de courir plus léger avec LFR (Light Feet Running)
• Comment savoir si on est (vraiment) fatigué ?
• Sans objectif, pas de motivation

• Objectifs
  • Mes objectifs 2026
  • Mes objectifs 2025
  • Mes objectifs 2024
  • Mes objectifs 2023
  • Objectifs 2022
  • Mes objectifs 2021
  • European EcoTrail 80km Tour
  • Mes objectifs 2020
  • Mes objectifs 2019
  • Bilan 2017, objectifs 2018, toujours plus, plus de km, plus fou, plus vieux...
  • Mes objectifs 2017
  • Mes objectifs 2016
• Backyard Ultra
  • Backyard Ultra : quelle stratégie adopter ?
• 💪 Plans d’entrainements
  • Ultra-Marin 175km - plan d’entrainement 2022 du tocard
  • Objectif : mon premier semi-marathon en moins d’1h45 !
  • Objectif : mon 1er 10km en moins d’une heure
• Marche nordique
  • Entraînement Marche Nordique - 1 heure - Marche Sportive
  • Entraînement marche nordique - 1 heure - En marche pour un corps de rêve - accessible à tous

📅 Agendas

Articles

• 4 juin - Global Running Day, quoi faut encore aller courir ?
• Liste des marathons 2023 en France
• Calendrier 2023 des 24 Heures en France
• Calendrier des courses (marathons, 100km, 24 heures)
• Calendrier 2021 des 100km en France
• Liste des marathons à l’étranger
• Liste des marathons 2020 en France

🍏 Nutrition

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• Troubles digestifs en Ultra-Trail : comment mieux gérer sans forcément gerber ?
• Affûtage : comment adapter son alimentation les 10 jours avant une course de longue durée (marathon, trail long, ultra trail) ?
• Ce super jus de pomme contenant 4 fois plus d’antioxydants va te faire courir bien plus vite ! Ou pas...
• Hydratation : le point clé pour bien courir, longtemps
• Perdre du gras, rien de plus facile, 14 petites habitudes à prendre pour réussir !
• Manger du chocolat fait-il courir plus vite ?
• Comment atteindre son poids de forme ? Maigrir durablement ?
• Quels fruits manger ?
• Sans Gluten ?
• IMC, une vaste blague..

🌍 Ailleurs..Autrement

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• Circuit des 25 bosses (GPX) Fontainebleau (77 - Seine et Marne) , forêt des 3 pignons

🧪 Tests produits

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• Bâtons de trail : les conseils de Tocardo
• Test des gels hydro-alcooliques pour les trailers

Championnats de France

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• Liste des courses Championnats France 2023

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