Denis Lapalus (El Tocardo)

Paris-Brest-Paris 2027 : quatre BRM pour décrocher son billet, mais lesquels choisir ?

Denis — 2026-11-08T14:09:47Z

Quatre BRM homologués sont obligatoires pour participer au Paris-Brest-Paris 2027 : 200, 300, 400 et 600 km

PBP 2027 :aide au choix de ses BRM, un petit outil pour dénicher automatiquement ses quatre BRM

Denis — 2026-11-08T14:07:05Z

Basé sur l'annuaire officiel des BRM (publié en novembre 2027) de l'Audax Club Parisien, ce petit outil permet d'afficher les propositions de BRM à étudier selon ses propres critères.

- Vélo - Cyclisme - Cyclotourisme / PBP 2027

La grève des lycéens fait des émules, des runners se mettent en grève à Bussy-Saint-Georges

Denis — 2026-10-25T11:00:09Z

Inspirés par les revendications des lycéens, les runners de Bussy Running lancent un mouvement social qui pourrait révolutionner le monde de la course à pied.

- 🆕 Actualités

Troubles digestifs en Ultra-Trail : comment mieux gérer ?

Denis — 2026-08-14T03:11:43Z

Ceux qui n'ont jamais connu de soucis digestifs en ultra ont raté une expérience inoubliable. Comment éviter ces soucis, et gérer au mieux ?

- 🍏 Nutrition

Ultra en Vélo / Tocardo's GPX Waypoint Finder : dénicher les MacDo & boulangeries sur ton GPX

Denis — 2026-06-20T08:35:40Z

Quand tu pars pour quelques centaines de bornes en vélo, MacDo est pratique, c'est toujours ouvert, et tu sais exactement ce que tu vas manger. Cet outil te permet de trouver tous les MacDo (ainsi que d'autres POI) présents sur ton parcours. Enjoy !

- 🛠️ Outils / alaune

Mes objectifs 2026

Denis — 2026-01-02T11:38:45Z

Nouvelle année, nouveaux objectifs. Pas de nouvelles résolutions :)

- Objectifs / alaune

4 juin - Global Running Day, quoi faut encore aller courir ?

Denis — 2025-06-04T04:24:09Z

Bon, encore une journée à la con, mais pour une fois, c'est le running qui est mis en avant, donc ne boudons pas... Et allons courir !

- 📅 Agendas

Étape du Tour de France 2024, Nice -> Col de la Couillole

Denis — 2025-03-16T14:16:05Z

Une étape du Tour de France épuisante, surtout lorsque l'on n'est pas véritablement entraîné. Rien d'infaisable, mais quand même...

- Vélo

Affûtage : comment adapter son alimentation les 10 jours avant une course de longue durée (marathon, trail long, ultra trail) ?

Denis — 2025-03-11T09:02:08Z

Les 10 jours précédant une épreuve de longue durée sont importants pour optimiser tes réserves énergétiques et préparer ton corps à l'effort intense qui t'attend. Détails.

- 🍏 Nutrition / Marathon, Indice Glycémique (IG), Charge Glycémique (CG), Endurance, UltraTrail, alaune, Hydratation

Ultra Trail des Païens : UTMB Alsace Grand Est 100K 2024

Denis — 2025-03-09T17:01:34Z

116 km annoncés pour cet ultra trail, pour un total de 4200 D+. Cela suffit bien pour remplir un dimanche !

- Trails / UTMB, UltraTrail