📅 Agendas
4 juin - Global Running Day, quoi faut encore aller courir ?
Bon, encore une journée à la con, mais pour une fois, c’est le running qui est mis en avant, donc ne boudons pas... Et allons courir !
VO2max
VO2max
La VO2max, c’est la quantité d’oxygène que les poumons sont capables d’inspirer, transmettre dans le sang et que les muscles vont devoir capter. Elle est exprimée avec 2 unités différentes : en litres ou millilitres d’oxygène par minute (L/min) ou par kilogramme de poids de corps (mL/min/kg). La première unité est dite absolue tandis que la deuxième est dite relative ou normalisée, et permet la comparaison entre 2 athlètes de gabarits différents.
Articles
Cyclisme
Étape du Tour de France 2024, Nice -> Col de la Couillole
Une étape du Tour de France épuisante, surtout lorsque l’on n’est pas véritablement entraîné. Rien d’infaisable, mais quand même...
🍏 Nutrition
Affûtage : comment adapter son alimentation les 10 jours avant une course de longue durée (marathon, trail long, ultra trail) ?
Les 10 jours précédant une épreuve de longue durée sont importants pour optimiser tes réserves énergétiques et préparer ton corps à l’effort intense qui t’attend. Détails.
Trails
Ultra Trail des Païens : UTMB Alsace Grand Est 100K 2024
116 km annoncés pour cet ultra trail, pour un total de 4200 D+. Cela suffit bien pour remplir un dimanche !
Backyard Ultra
Backyard Ultra : quelle stratégie adopter ?
Grande question, à laquelle, la bonne réponse sera la votre, car nous sommes tous différents.
Objectifs
Mes objectifs 2025
Objectifs 2025 pour Tocardo, tout (ou presque) repose sur des tirages au sort !
Mots-clés dans le même groupe
Charge Glycémique (CG)
FC Max
Hydratation
IMC
Créé par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), cet indice est sensé permettre d’évaluer son ratio poids/taille.
Indice Glycémique (IG)
Squats
- 1
- 2