Étape du Tour de France 2024, Nice -> Col de la Couillole

Une étape du Tour de France épuisante, surtout lorsque l’on n’est pas véritablement entraîné. Rien d’infaisable, mais quand même...

Affûtage : comment adapter son alimentation les 10 jours avant une course de longue durée (marathon, trail long, ultra trail) ?

Les 10 jours précédant une épreuve de longue durée sont importants pour optimiser tes réserves énergétiques et préparer ton corps à l’effort intense qui t’attend. Détails.

Ultra Trail des Païens : UTMB Alsace Grand Est 100K 2024

116 km annoncés pour cet ultra trail, pour un total de 4200 D+. Cela suffit bien pour remplir un dimanche !

Backyard Ultra : quelle stratégie adopter ?

Grande question, à laquelle, la bonne réponse sera la votre, car nous sommes tous différents.

Mes objectifs 2025

Objectifs 2025 pour Tocardo, tout (ou presque) repose sur des tirages au sort !

Près d’1 trailer sur 2 serait dopé ? Des contrôles anti-dopage révèlent l’usage généralisé d’anti-inflammatoires

Mais quel monde de fous ! Les sportifs amateurs largement plus dopés que les pros ?

Charge Glycémique (CG)

• Lire la suite

FC Max

• Lire la suite

Hydratation

• Lire la suite

IMC

Créé par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), cet indice est sensé permettre d’évaluer son ratio poids/taille.

• Lire la suite

Indice Glycémique (IG)

• Lire la suite

Squats

• Lire la suite