Denis Lapalus (El Tocardo)

🏃 Récits de courses

⚡ En bref

Découvrez tous les articles, récits et guides pratiques réunis dans la catégorie 🏃 Récits de courses.

71 article(s) publié(s) ⏱️ Lecture rapide

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🏃 ÉcoTrail 80km

Les ÉcoTrails sont des courses natures, accessibles à tous, le plus souvent rattachés à des grandes villes ou capitales. De plus en plus nombreux, les écotrails permettent le temps d'un week-end de partager toursime et sport.

🏃 Marathons

La distance mythique, celle pour laquelle aucune abaque ne peut prédire avec certitude quel sera le chrono à l'arrivée, suffisamment longue pour faire jouer le mental, assez courte pour pouvoir se donner à 100% (enfin, 90% :) )...

100 km

Une barrière mythique, 100 bornes, rejoindre le clan des 100 bornards...

10Km

L'adage dit : Quand on peut courir un 10km, on peut courir toutes les autres distances... Certes. Mais tout dépend de quelle façon on court le 10km.

20km

Rien de mieux qu'un fractionné 2x10km, ce qui nous donne cette course de 20km, l'emblématique 20km de Paris... Une merveille.

Cross

Des courses dans la boue, le cardio à fond, des relances à tous les virages, le cross, est la discipline la plus ardue qui soit de la course à pied.

Marche Nordique

De la marche rapide, avec des bâtons. Bon pour le cardio et le travail sur la VO2 max.

Semi-marathon

La moitié d'un marathon n'est pour autant réservée aux demi-athlètes...

Trails

Quand on en a marre de la route, rien ne vaut des petites balades dans la nature, de 20 à plus de 100 bornes, histoire de se dérouiller les jambes au grand air.

Triathlon

Triathlon, natation, vélo et course à pied, toujours dans cet ordre !

Vélo

La petite reine, un tour en vélo, le sport complémentaire de la course à pied

Les publications dans cette rubrique

Oct 2018

Templiers 2018 : l’origine du trail, une course mythique, des embûches’ Cade, du pool dance, et des soleils garantis

Ce dimanche 21 octobre 2018 se courait la 24e édition du mythique Grand Raid des Templiers, à Millau. L'origine du trail. Le premier trail français. Cette année le format était de 78km. Une course très réputée, attirant professionnels et amateurs confirmés de la discipline, tout comme des amateurs plus novices et cette année 2018, exceptionnellement, un bon vieux tocard : El Tocardo.

Oct 2018

Trail du Soldat de la Marne, Meaux 2018

Ce dimanche 14 octobre 2018, sous un soleil rayonnant, se courait le trail du Soldat de la Marne, à Meaux. Trois distances proposées : 10, 20 et 30km. El Tocardo s'était inscrit sur le 30km, histoire de se préparer un peu pour le Grand Raid des Templiers du dimanche suivant. Récit de course.

Oct 2018

Triathlon des Jablines 2018, El tocardo est un vrai tocard d’eau !

Ce dimanche 30 septembre 2018 se déroulait le triathlon cross des Jabelines, organisé par le club de Villepinte Triathlon. Un premier triathlon pour El Tocardo, forcément un peu d'inquiétude... Non pas pour ces transitions, nerf de la guerre parait-il, mais plutôt des craintes pour l'épreuve de natation... Car El Tocardo est un vrai tocard d'eau... Forcément, la performance ne sera pas au rendez-vous. Un triathlon cross, c'est un parcours VTT en lieu et place d'une course vélo sur route, et le parcours en course à pied s'effectue sur un chemin/trail...

Aug 2018

Marathon de San Francisco, un rush vivifiant sur le golden gate bridge !

Le 29 juillet 2018 se courait le marathon de San Francisco, qualificatif pour celui de Boston (m'en fous, déjà couru :) ), tout comme pour celui des jeux olympiques (bon, là les minima ne sont pas humains, donc pas la peine de l'évoquer). Fort heureusement, El Tocardo venait en découverte et a couru ce parcours pour le moins divertissant en mode loisir, aucun chrono visé, un 3h15/3h20 aurait fait l'affaire, après 2 semaines de vacances en mode road trip en Californie, à se baffrer de repas mondialement réputés pour leur juste équilibre en sucres et en graisses (sic). Au final, les 2 ou 3 kilos pris n'auront pas joué en ma défaveur, une belle surprise à l'arrivée : 109e au général, 1er Français, et podium : 3e master 2 !

May 2018

Marathon d’Albi - Championnats de France 2018 - Un tocard en Bleu/Blanc/Rouge, El Tocardo !

Le marathon d'Albi, 40e édition, était le support des Championnats de France de marathon ce 29 avril 2018. El Tocardo se faisait fort de répondre positivement à cet appel du bitume, histoire d'honorer cette qualification si chèrement acquise à coup d'absorption de ces gels bien trop sucrés, de ces séances de fractionnés si pathétiques, et de toutes ces nuits sans sommeil à tenter de comprendre, en vain, comment en courant moins vite à l'entraînement, l'on pouvait courir plus vite en course.

Mar 2018

Marathon de Barcelone

Découverte faite ce 11 mars 2018 du parcours du marathon de Barcelone, vraiment sympa, avec toutefois quelques petits passages taquins, parfois un bon vent de face, et surtout de loooongs faux-plats, histoire de tester le mental des athlètes... Marathon de Barcelone, la crème catalane des marathons à faire au mental (non, non, ne cherchez pas de contrepèterie).

Dec 2017

SaintéLyon 2017, neige, froid, bouchons, verglas, chutes... Une édition plus que complète !

Course historique, 64e édition, la SaintéLyon n'en est pas pourtant pas un raid pour les vieux. Le tocard âgé que je suis, s'était stupidement mis en tête l'idée de courir cette classique le 2 décembre 2017, un raid nocturne allant de St Étienne à Lyon, via les monts du lyonnais... Une belle ballade au clair de lune, dans le froid, face au vent glacial, sur la neige fraîche et cet inoubliable ennemi le plus souvent invisible, le verglas...