Denis Lapalus (El Tocardo)

💪 Entraînements

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💪 Plans d’entrainements

Pour préparer une course, encore faut-il avoir un plan d'entraînement adapté. En voici quelques un !

Backyard Ultra

Marche nordique

Vous savez, ce sont ces marcheurs qui font comme s'il avait neigé... Sauf que, le plus souvent, pas de trace du moindre flocon.

Objectifs

Les petits objectifs annuels que l'on peut se fixer, histoire d'avoir une motivation nécessaire pour les mois à venir. Car rappelons-le, sans objectif, rien ne se passera de bien concret...

Les publications dans cette rubrique

Nov 2020

Entraînement Marche Nordique - 1 heure - Marche Sportive

Sortie marche nordique sportive Pour cette sortie d’une heure, il faut apprécier effectuer des efforts. Le point d’orgue de la séance étant une série de 5 fractionnés à allure max. de 5 minutes. Une sortie en marche nordique moins sportive est proposée par ailleurs. Marche nordique : rappel des allures Vous allez chercher le pain à la boulangerie : Allure 1 : pas trop stressé, mais vous avez faim. Allure 2 : la boulangerie ferme à 19 heures, il est 18:58 et vous êtes à 500 mètres. La (...)

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Oct 2020

Mes objectifs 2021

Il serait bien simple de reprendre ceux de 2020 pour 2021. Mais cela ne m'intéresse pas. Du changement, toujours du changement. Nouvelle année, nouveaux objectifs, même si ceux de l'année passée n'ont pas été atteints, et pour cause...

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Oct 2020

European EcoTrail 80km Tour

Le titre en jette, hein ? Ouais, bon, on ne s'affole pas. Il s'agit juste de courir tous les écotrails 80km proposés en Europe afin de décrocher le trophée ultime, le saint graal des EcoTrails, le gobelet en bois EET (European EcoTrail Tour). Ce n'est déjà pas mal.

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Dec 2019

Mes objectifs 2020

Allez, on se lance ! De toutes façons, il faut bien faire quelque chose. C'est donc avec une tête lourde, des yeux rouges, une langue pendante, à peine remise des festivités de fin d'année qu'il me faut remplir ce planning 2020. Je vais tenter de nouvelles distances, du 100km, du l'ultra trail et un 24 heures. Y'a plus ka !

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Aug 2019

Diagonale des Fous (DDF) / Grand Raid de la Réunion (GRR) - Plan entraînement spécial Tocard

C'est toujours sympa de dégoter les plans d'entraînements de champions, voire que l'on ne sera jamais à leur niveau, et de se blesser dès que l'on fait 3 entraînements de leur plan. El Tocardo propose autre chose. Nous ne sommes pas des champions, alors les bons conseils d'aller se taper des sorties de plusieurs heures avec beaucoup de D+ tous les week-ends restera lettre morte... Adaptions les plans à notre niveau, c'est à dire, bien plus bas, au niveau du sol.

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