Objectif : mon 1er 10km en moins d’une heure

Plan d’entraînement pour courir son 1er 10km route en moins d’une heure. Testé et approuvé par un tocard de la course à pied. Si Denis l’a fait, tu peux le faire à ton tour. Aucun prérequis nécessaire, hormis vouloir vraiment le faire et avoir 3 mois (en cas de surpoids manifeste, sinon 2 mois) minimum devant soi avant la date de la course...